５年ほど前からヨガを、２年ほど前からアシュタンガヨガをしています。
アシュタンガヨガは、ヨガの中でも修行の色が濃く結構敬遠されがちなんですが、わたしはゆるっと楽しんでいます。
ただ修行というだけあって、毎日朝に練習する日課がよしとされているんですよね。
一昔前に“朝活”なんて言葉が流行りましたが、よほど朝が得意でない限り朝にアシュタンガヨガはキツい。
毎日とは言わないけど、ゆるっと週２～３回続いているには理由があります。
制服化は、全てに有効
わたしは毎日着る洋服を制服化しているので、朝「さて、きょうは何を着ようか」の時間がありません。
ヨガもそれと同じにまずはしました。
数枚ずつ持っていたヨガ用のレギンスなどのウエアやマットなんかをぜ～んぶ１種類だけにしたのです。
- レギンスも
- タンクトップも
- スポーツブラも
- 寒いときに羽織るモノも
- マットも
- ヨガで使うタオルも
全部１つずつ。
そうすると、ヨガをするときに「きょう出来るか！？自分」と問うだけなのでハードルが下がったのです。
ステップを少なくしたら、何事も続く
モノを取り出すときと同じで、何かをし始めるときやするときはステップが少ない方が絶対的にかんたんに始められます。
- まず、運動するかどうか決めて
- 何時からするのか決めて
- その前にごはんを食べるかどうするのか決めて
- どのウエアを着るのか考えて…
とステップが多ければ多いほど、億劫になってやらないものです、人間。
断捨離界では全出しが当たり前なのに、ウチ、“断捨離”しました！などのお片付け特集を見ていると、みなさんものすごい押し入れの前で１枚の手紙を持ってどうしようかさんざん考えています。
これも、押し入れの中身を全部出してしまうととんでもないステップを踏むことになるとわかっているから、数個だけを手に取りどうにかできないものか考える。
どうにかできるわけもなくそのまま元に戻し、元の木阿弥さん状態が続きます。
で、わたし。
ヨガパンツをレギンスからゆとりのあるパンツに変えました。
↑
こういうのから
↑
こういうモノに。
何故かって？
パジャマとヨガパンツをまとめたのです。
これ履いて寝た日は起きたらそのままマットを広げてヨガをする。
これ履いていないときは、朝起きたらいつもの制服を着て出勤する。
シンプルで楽でしょ？
ヨガスタジオでも、全然できない人に限って、めかしこんで到着し着替えて、ヨガが終わったらお風呂に入り髪まで洗って念入りに化粧し得帰ります。
その動力を１時間か１時間半のレッスン中に使った方が、すべてにおいて得策というものです。
面倒臭いことをするから、肝心なことに注力できません。
家事に時間がかかるから子どもの相手をできないなんて本末転倒でしょ。
わたしの場合はヨガですが、始めるのにぐずってしまう朝活があればステップを減らすコトを心がけてください。
朝ごはんの準備にすぐ取り掛かるコツは、夜キッチンをリセットしてスタジオハウスで料理をするかのように始められることです。
朝、こどもの支度にすぐ取り掛かりたい人は、寝る前に自分の身支度をバッチリ決めておくことです。
明日の朝の活動のために、きょうできることを今日中にしてみてください。
朝の時間が有効活用できるようになるでしょう。
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